Спортивное питание: кому нужно

Спортивное питание привлекает много внимания не только спортсменов, но и людей, довольно далёких от спорта. И возникает логичный вопрос: кому же действительно нужны спортивные добавки, людям какого возраста, пола, степени тренированности и других факторов. В статье мы дадим ответы на эти вопросы.

Для начала, если говорить в целом, то среди огромного количества видов добавок найдется подходящая практически для каждого более-менее здорового человека возрастом от 14 лет. А вот её нужность определяется множеством индивидуальных факторов.

Далее по пунктам будут перечислены ситуации, в которых спортивное питание будет очень кстати.

1. Вы постоянно чувствуете голод, но нет времени полноценно есть и желания готовить. Это очень частая ситуация, так как с началом тренировок потребность в питательных веществах сильно возрастает. Булочки и шаурма в качестве перекуса уже не подходят. Поэтому разумно будет купить гейнер, если вы на периоде массонабора, или протеин для поддержания мышечной массы. Один-три таких коктейля в день утолят аппетит и дадут ресурсы для восстановления.

2. Нужен ускоренный прогресс в узконаправленной цели. Например, самая распространенная цель – сбросить вес и улучшить фигуру. Конечно, нужно придерживаться низкокалорийной диеты и регулярно тренироваться. Однако, купив определенное спортивное питание, можно ускорить этот процесс. Например, лучшей добавкой с жиросжигающими свойствами является карнитин, который помогает сжигать жир во время физической активности.

Для повышения мышечной выносливости можно купить креатин, впоследствии приема которого также вырастет один полный максимум. Первые результаты ощущаются уже через 3-4 дня.

Выше приведены примеры добавок с конкретной узкоспециализированой целью приема.

3. Для лучшего общего самочувствия и создания благоприятного для тренировок фона в организме. Что это значит? При систематических физических нагрузках получают нагрузку не только мышцы, но и все системы органов, опорно-двигательный аппарат, суставы и связки, ЦНС и т.д. Также возрастает потребность в витаминах и минералах, нередко приходится изменять режим сна-бодрствования. Всему этому помогут вспомогательные добавки, которые косвенно повышают качество тренировочного процесса и ускоряют прогресс. К ним относятся антиоксиданты, витаминно-минеральные комплексы, адаптогены, растительные экстракты, нормализаторы сна. Если правильно подобрать такую добавку, уйдет вялость и апатия, появится бодрость и энергия, улучшится концентрация. Нормализуется работа ЖКТ, сердечно-сосудистой системы – и много других эффектов. Все это сделает тренировки эффективными, а процесс восстановления – быстрым и безболезненным. Поэтому, если вы, вроде, достаточно питаетесь, нормально спите, но при этом самочувствие не очень, эти добавки будут очень кстати.

Источник